Angebot in der Krummhörn Selbsttest beim Klangyoga – auf die Entspannung kommt es an
In der Krummhörn gibt es ein besonderes Angebot für alle, die Entspannung suchen. Redakteurin Hannah Weiden hat den Selbstversuch gewagt.
Woltzeten - „Ab hier bitte lächeln“, steht auf einem Schild vor dem Eingang zu Sabine Hendlers Yoga-Studio. In der Scheune eines alten Bauernhofs mitten in der Woltzetener Pampa hat sie sich einen „Natur-Klang-Raum“ eingerichtet und bietet dort regelmäßig Yoga- und Entspannungskurse sowie Klangreisen an. Auch auf dem Programm: Klangyoga. Was ist das genau und kann man sich dabei entspannen? Ein Selbsttest.
Der Beginn der Auszeit fängt bereits im Flur an: Alle Teilnehmerinnen, es waren an diesem Dienstag drei Frauen und ich, ziehen dort ihre Schuhe aus. Dann werden sie von Sabine Hendler begrüßt - sie bietet auch mir direkt das Du an. Das Studio ist gemütlich eingerichtet. Kleine Lampen, Kerzen und der Duft nach ätherischen Ölen sorgen für eine wohlige Stimmung. Auf dem Boden liegen Yogamatten und Kissen. Außerdem stehen Klangschalen in den verschiedensten Größen und passende Schlägel auf dem Boden. Die speziellen Schalen aus Metall werden im Verlauf der Yoga-Stunde noch eine zentrale Rolle einnehmen.
Keine Verrenkungen
Zu Beginn der Stunde stellt sich jede Teilnehmerin in eine dieser Klangschalen. Kursleiterin Sabine Hendler stößt mit einem Schlägel mehrfach auf die Klangschale, wobei ein tiefer, angenehmer Ton entsteht. Die Vibration ist im ganzen Körper zu spüren. Nach einem kurzen Austausch unter den Teilnehmerinnen beginnt dann die Stunde mit einem dreifachen „Om“. Dazu sitzen wir jetzt im Schneidersitz auf den Yogakissen und halten die Hände auf den Knien. Da ich bisher noch keine Berührungspunkte zu Yoga hatte, kommt mir das alles ehrlich gesagt ein bisschen befremdlich vor, aber ich versuche, mich darauf einzulassen.
Besondere Verrenkungen, wie man sie vielleicht vom klassischen Yoga erwarten würde, gibt es beim Klangyoga nicht. Sabine Hendler sagt, es geht dabei primär um die Körperwahrnehmung und das Wohlbefinden. In den Yoga-Positionen dehnt man die verschiedenen Bereiche des Körpers und entspannt sie im Anschluss wieder. Die Besonderheit: In den Positionen verharrt man bis zu drei Minuten. Währenddessen schließt man die Augen und hört den Klängen der Schalen zu.
Vibration spüren
Beim Klangyoga sollen die Schwingungen und Töne der Klangschalen die Wirkung der Übungen unterstützen, verstärken und intensivieren. Während sie zu Beginn der Stunde um die Matte herum positioniert waren und aus jeder Ecke des Raums angeschlagen wurden, werden sie später von der Kursleiterin auch auf dem Körper positioniert. Anfangs war das die Handfläche, später der Bauch und schließlich der Brustkorb. Jede Schale hat einen anderen Klang und auch die Vibrationen im Körper unterscheiden sich je nach Größe und Position der Schale.
Nach einem Artikel des Deutschen Ärzteblatts kann sich Yoga im Allgemeinen positiv auf Geist und Seele auswirken. Wichtig ist in diesem Zusammenhang aber auch der Hinweis, dass Yoga nicht gleich Yoga ist - das Fachmagazin empfiehlt in jedem Fall, sich die Übungen von professionell ausgebildeten Yoga-Lehrern zeigen zu lassen. Auch die positiven Effekte von Musik und Klängen wurden im therapeutischen Zusammenhang bereits mehrfach wissenschaftlich belegt.
Hilfe bei gesundheitlichen Problemen
Zeit für mich selber nehme ich mir ehrlich gesagt eigentlich viel zu selten. Da wären Arbeitsstress, Freunde, Familie und der Haushalt. Wenn es gut läuft, schaffe ich es, einmal in der Woche zum Sport zu gehen. Sich aktiv Zeit zu nehmen für Entspannung, fällt mir gar nicht so leicht. Anders macht es eine Kursteilnehmerin. Wie sie mir vor der Yogastunde erzählt, ist das Klangyoga für sie ein ganz bewusster Weg, sich aktiv Zeit für ihren Körper zu nehmen. Der Dienstag sei so ganz für sie selber reserviert. Mit Klangyoga, Physiotherapie und einem Vollbad. „Da freue ich mich immer so richtig drauf“, sagt sie. Beim Klangyoga könne sie so richtig abschalten und körperliche Probleme hinter sich lassen. Sabine Hendler sagt, dass viele Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer gesundheitliche Probleme haben. „Die Klänge kitzeln viel aus ihnen heraus.“ Sie berichtet von Teilnehmerinnen, die zu Beginn kaum alleine aufstehen konnten und mittlerweile aber wieder beweglicher sind - einer der Gründe dafür, warum ihr ihre Arbeit so viel Spaß macht.
Zum Ende der Yogastunde gibt es wieder ein dreifaches „Om“ und wir stellen uns mit den Füßen in die große Schale. Ganz gespannt fragt Sabine Hendler, ob ich dabei einen Unterschied zu vorher merke. Ob Einbildung oder nicht, tatsächlich fühlen sich die Muskeln entspannter und mein Stand stabiler an. Wenn man sich darauf einlässt, kann man sich beim Klangyoga also wirklich gut entspannen. Und für Leute wie mich, bei denen Entspannung oft zu kurz kommt, sicherlich eine gute Option, das zu ändern.
Yoga-Angebote in Ostfriesland
In Ostfriesland gibt es eine Vielzahl an Yoga-Studios. Wer das Ganze nur einmal ausprobieren möchte, kann aber auch einen Kurs bei einer der Volkshochschulen machen oder sich einmal beim örtlichen Sportverein oder Fitnessstudio erkundigen. Dort gibt es mittlerweile eine Vielzahl an entsprechenden Angeboten. Die Studios findet man am besten über die Google-Suchfunktion. Weitere Informationen über Klangyoga gibt es zum Beispiel hier: www.peter-hess-institut.de/klangyoga-startseite-2/ oder hier: www.lotuscrafts.eu/blogs/blog/klangyoga-ein-weg-zur-inneren-ruhe
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